L'entraînement qui vous aide à devenir plus fort, plus endurant et en meilleure forme, tout en prenant soin de votre santé.

​

​

Chez 4.1 Functional Fitness, nous avons conçu une méthode et un planning uniques. Ici, l'objectif n'est pas de se surcharger mais de se construire pour devenir plus polyvalent et résilient. Inspirée de la préparation physique elle vous aidera à devenir un athlète complet. Nos entraînements sont pensés pour développer plusieurs capacités fondamentales qui vous permettront d'améliorer votre condition physique. 

🔧 Ce planning est flexible et s’adapte à vous :

• Débutant dans le sport ? Le H.I.I.T. est parfait pour vous ! 💥 Des séances courtes mais intenses, avec des mouvements simples.

• Sportif confirmé ou pratiquant d'un autre sport ? 💪 C’est l’occasion idéale de développer une ou plusieurs qualités physiques qui vous manquent.

• Chaque séance est programmée par le coach.

Les possibilités sont variées et adaptées à chacun pour le développement de plusieurs qualités physiques :

🔥 Endurance cardiovasculaire et respiratoire
💪 Endurance musculaire
🏋️ Force
🧘 Flexibilité
⚡ Puissance
🚀 Vitesse
🎯 Coordination
🤸 Agilité
⚖️ Équilibre
🎯 Précision

Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, nos entraînements s’adaptent à votre niveau pour vous faire progresser efficacement et en toute sécurité.

Une approche accessible à tous

Chez 4.1 Functional Fitness, nous croyons en l’inclusivité et la progression adaptée.

Chacun peut évoluer à son rythme, en fonction de ses capacités et objectifs.

Notre coach expérimenté vous accompagne pour garantir sécurité, progression et dépassement de soi.

​

Pourquoi nous rejoindre ?

✅ Adaptation à tous les niveaux : des entraînements ajustés en intensité et en charge.
✅ Coaching semi-personnalisé : un accompagnement sur mesure pour optimiser vos résultats.
✅ Progression continue : des séances variées pour éviter la stagnation et vous challenger.

​

Un planning innovant et équilibré pour maximiser vos résultats

​

​Un programme structuré, combinant force, endurance et technique pour un développement physique optimal.

​

🔥 Nos créneaux d'entraînement

​

🏃 METCON : Entraînement combinant cardio, haltérophilie et gymnastique pour booster votre endurance et votre puissance.

​

💪 STAMINA : Développez votre résistance musculaire et apprenez à gérer la fatigue sur des efforts prolongés.

​

❤️ ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE : Travaillez votre capacité aérobie avec des séances de rameur, vélo, course à pied.

​

⚡ H.I.I.T : Brûlez un maximum de calories avec des séances courtes et intenses, alternant efforts explosifs et récupération active.

​

🏋️ BARBELL CYCLING / WEIGHTLIFTING : Apprenez ou perfectionnez les mouvements d’haltérophilie (Clean & Jerk, Snatch) pour améliorer votre explosivité et votre technique.

​

🦾 STRONG BASIC : Construisez une base solide en force avec les mouvements fondamentaux : squat, deadlift, press.

​

🩹 R.E.HA.B : Travaillez sur la prévention des blessures, la mobilité et le renforcement des muscles stabilisateurs.

​

🤸 GYMNASTIC / CALISTHENIC : Développez votre contrôle corporel avec des exercices techniques comme les muscle-ups, toes-to-bar, handstands.

​

​

Un environnement motivant et inclusif

🚀 Esprit d'équipe : pas de compétition individualiste, mais une communauté où l’entraide et la motivation collective priment.
👥 Petits groupes (12 personnes max) : un coaching précis et personnalisé pour des résultats optimaux.
⌛ Gestion du temps optimisée : chaque séance est structurée et efficace pour maximiser votre progression.

​

Comment se déroule une séance ? (1h)

1️⃣ Présentation du programme : le coach explique les objectifs et exercices du jour.
2️⃣ Apprentissage technique : correction et adaptation des mouvements pour une exécution parfaite et sécurisée.
3️⃣ Entraînement encadré : le coach vous suit de A à Z pour maximiser vos résultats et votre engagement.

​

Pourquoi choisir 4.1 Functional Fitness ?

Un entraînement conçu pour une transformation physique complète

Chez 4.1 Functional Fitness, notre approche ne se limite pas à l'amélioration des performances. Nos entraînements sont pensés pour vous aider à transformer votre corps en combinant perte de gras, développement musculaire et amélioration de la condition physique générale.

🔥 Brûlez un maximum de calories grâce à des séances intenses et dynamiques.
💪 Développez votre musculature en renforçant votre corps de manière harmonieuse et fonctionnelle.
⚡ Affinez votre silhouette et boostez votre métabolisme en intégrant des entraînements complets et variés.
🎯 Gagnez en tonus et en énergie tout en adoptant un mode de vie plus actif et performant.